Ади Мудра. Влияние, фото, техника выполнения.

Мудры — особое положения и комбинации пальцев рук, влияющие на течение энергии в нашем организме. И как следствие на физическое и психоэмоциональное состояние человека в целом. Ади Мудра — часто используется во время медитации, и считается, что она помогает при пранаяме. Потому что улучшает дыхание и увеличивает емкость легких, тем самым увеличивая поток кислорода по всему телу. Также считается, что эта мудра стимулирует работу мозга.

Ади мудра считается первой мудрой, потому что это первая позиция, которую младенец может сделать руками. Поскольку эта мудра умиротворяет и успокаивает нервную систему, может быть полезно для применения в конеце практики асан.

Для чего выполнять Ади Мудра

• Увеличивает поток кислорода в голову и по всему телу
• Улучшает работоспособность легких и мозга
• Подходит для практики пранаямы
• Затруднительное дыхание
• Уменьшает храп
• Укрепляет чувство умиротворенности и спокойствия
• Способствует осознанию связи с собой и вселенной

Техника выполнения

Большой палец прижимается к внутренней части ладони, обхватите остальными пальцами большой палец. Положите руки на колени ладонями вверх и сосредоточьтесь на дыхании.

Выполняйте от 5 минут до 15. Для того, чтобы ощутить хороший эффект от применения мудр нужна регулярная практика, от 7 до 30-40 дней, 2-3 раза в день.

Хаста мудры можно выполнять сидя, лежа, стоя или даже гуляя, при условии, что осанка симметрична, позвоночник максимально ровный, а тело расслаблено.

Ади Мудра фото

Читайте подробней про мудры здесь — Что такое Мудры и как они работают