Насикагра Мудра. Влияние, фото, техника выполнения.
Насикагра Мудра — это положение рук, которое используется в пранаяме (дыхательные упражнения), позволяет контролировать дыхание через ноздри пальцами руки. Чтобы правильно практиковать эту мудру, помещаем средний и указательный пальцы в точку между бровями. Руки расположенной прямо перед лицом. Большой палец используется для закрытия правой ноздри, а безымянный палец используется для закрытия левой ноздри. Как правило используется только правая рука, хотя можно практиковать с левой рукой, если правая рука повреждена или неудобна.
Когда не используется с дыхательными упражнениями через ноздри, мудра просто с большим пальцем, безымянным пальцем и мизинцем, согнутыми и опирающимися на лицо. Считается, что Насгра мудра гармонизирует правое и левое полушария ума. При использовании в сочетании с пранаямой, насгра мудра улучшает концентрацию, успокаивает ум и помогает прояснить мышление.
Другое название — Насагра мудра.
Мудры — особое положения и комбинации пальцев рук, влияющие на течение энергии в нашем организме. И как следствие на физическое и психоэмоциональное состояние человека в целом.
Для чего выполнять Насикагра Мудра
- Улучшает концентрацию;
- Успокаивает ум и помогает прояснить мышление;
- Используется в пранаяме (дыхательные упражнения).
Техника выполнения
Держите правую руку перед лицом. Положите кончики указательного и среднего пальцев на средину лоба между бровями на точку Бхрумадхья, пальцы выпрямлены. Большой палец возле правой ноздри, а безымянный – возле левой ноздри. Мизинец некоторые используют, некоторые нет.
Теперь правую ноздрю можно оставлять открытой или, при необходимости, закрывать, нажимая большим пальцем на крыло носа. Это позволяет воздуху свободно входить в ноздрю или перекрывает его поток. С помощью безымянного пальца можно аналогичным образом управлять потоком воздуха через левую ноздрю.
Насикагра Мудра фото
Читайте подробней про мудры здесь — Что такое Мудры и как они работают
