Поза для медитации. В какой позе медитировать лучше всего?

Намасте, друзья! Для тех кто начинает знакомство с медитацией, также для тех кто уже давно практикует, возникают вопрос. В какой позе лучше всего медитировать?

Какая поза для медитации подходит именно вам? Позы для медитации для начинающих. Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье!

Поза для медитации

Медитация это больше внутренний процесс, вы можете делать это в любом месте и при любом положении тела. По этому телесная поза для медитации здесь не так важна, важней внутренне состояние и намерение! Но мы также на прямую связанны с телом, оно влияет на нас и наше состояние сознания.

Для того что бы понять почему при практике используют ту или иную позу, нужно понять строение тонко материального составляющего тела человека. Любая поза в первую очередь влияет на течение энергии в теле человека, которая течет по меридианам и каналам. Что в свою очередь начинает влиять на состояние сознания.

Так например скрещивание ног предотвращает вытекание энергии из тела через ступни. Соединение пальцев и рук в том или ином положении также по разному воздействует на человека и его самочувствие. Когда мы закрываем глаза, мы препятствуем вытеканию энергии через глаза.

Сидя в медитативной асане, вы должны чувствовать себя удобно и комфортно, балансируя между излишним расслаблением и сильной напряженностью. Если поза будет слишком неудобной, она будет создавать дискомфорт и не позволит полноценно медитировать, заставляя отвлекаться на неприятные ощущения в теле.

Асаны — это специальные положения тела при медитации. Существует много разных вариантов поз. Подробней о них мы поговорим ниже.

В какой позе медитировать лучше всего

Поза в первую очередь должна быть удобной и комфортной. Когда вы достигнете гибкости тела и умения концентрироваться можете осваивать более сложные позы для медитации. Для глубоких медитация можно опереться спиной об что нибудь, для сохранения энергии. Как вариант можно сесть на кровать опереться об стену подложив подушку под спину.

Ниже список самых лучших и распространенных поз для медитации.

Сиддхасана

Медитативная поза Сиддхасана считается самой лучшей и совершенной асаной в йоге. Мудрецы говорят, что достаточно в совершенстве освоить одну эту позу, и остальные 84000 асан осваивать не требуется.

Падмасана

Второй по значимости позой, которая делит первенство с Сиддхасаной, считается поза Лотоса — Падмасана. Если вы имеете гибкие суставы, и достаточную растяжку бедер, начните освоение этой классической асаны.

Ардха Падмасана

Если Вам сложно дается техника асаны Лотос, то можно использовать более простые и доступные позы. Одна из них это Ардха Падмасана — поза Полулотоса.

В этом положении одна нога остается лежать на земле, а стопа второй ног помещается на противоположное бедро.

Сукхасана

В переводе с санскрита Сукхасана означает приятная поза. Она идеальна для новичков. Выполнить ее достаточно просто. Необходимо только скрестить ноги и принять удобное для себя вертикальное положение позвоночника. Это самая простая поза для медитации и с ее помощью можно укрепить различные части тела и подготовиться к более серьезным позициям.

Ваджрасана

Варджасана, которую еще называют позой алмаза, немного напоминает Вирасану, о которой мы говорили выше. Ее освоение поможет научиться выполнять и другие, более сложные асаны.

Вирасана

С санскрита название асаны переводится, как поза героя. Начинающим долгое время находиться в ней достаточно сложно. Основное воздействие такая асана оказывает на суставы и на внутренние органы. С ее помощью ум приходит в равновесие и наступает ясность мыслей.

Чтобы правильно сидеть в такой асане, необходимо встать на колени и раздвинуть стопы ног. На выдохе нужно сесть ягодицами на пол так, чтобы икры с внутренней стороны касались внешней стороной бедер. Пальцы стоп должны находиться на полу и смотреть назад.

Шавасана

Которую иногда называют позой трупа, считается самой легкой для исполнения и в тоже время самой трудной для исполнения. Способствует полному расслаблению всего тела. Асана требует мало физической силы и гибкости. Больше расчитана на вашу способность быть осознанным.

Не засыпайте во время шавасаны. Состояние пограничное между сном и бодрствованием. Тело расслаблено, как в глубоком сне, а сознание бодрствует и наблюдает.

Любая сидячая поза

Для тех, кому неудобно принять вышеперечисленные позы, я рекомендую медитировать сидя на стуле с прямой спинкой, кресле или диване. Можно подложить подушку снизу и под спину, что бы было максимально комфортно.

Какую бы вы позу для медитации не выбрали, важно сидеть в ней правильно следуя общим принципам:

• Спина прямая;
• Поясницу держите ровной, не слишком прогнутой;
• Грудь раскрыта;
• Плечи отведены назад и вниз;
• Шея прямая и вытянутая;
• Подбородок слегка опущен к груди;
• Лицо расслабленно;
• Тело должно быть тоже расслаблено, без зажимов, вам должно быть комфортно. Но в тоже время поддерживайте в тонусе необходимые мышцы для того что бы ровно сидеть.

Помимо асан, также можно использовать:

1. Хаста мудры — особое положение рук
2. Бандхи — это внутренние замки, сокращение мышц, которые позволяют энергии задерживаться и циркулировать по телу.

Позы для медитации для начинающих

Медитация это в первую очередь — работа с сознанием и умом. Используйте те позы, которые вам наиболее комфортны.

Приступая к медитации, новички должны научиться сидеть правильно. Не стоит сразу пытаться сесть в сложную позу, и чувствовать от этого боль и дискомфорт.

Начинать осваивать медитацию можно с самых простых и удобных поз, таких как: сидя на стуле, шавасана, саджрасана, сукхасана. Постепенно осваивая более сложные позы.

В этой статье вы узнали что такое поза для медитации и в каком положении лучше медитировать. Я уверен вы подберете для себя самый правильный вариант, который приведет вас к хорошим результатам. Успешных вам практик!