Гаруда Мудра символизирует крылья птицы, представляет внутреннюю свободу. Гаруда – в индийской мифологии мистическая, ездовая птица бога Вишну. Мудры — особое положения и комбинации пальцев рук, влияющие на течение энергии в нашем организме. И как следствие на физическое и психоэмоциональное состояние человека в целом.
Для чего выполнять Гаруда Мудра
- Улучшает обмена веществ.
- Помогает при расстройстве желудка.
- Устраняет одышку.
- Улучшает кровообращение.
- Уменьшает менструальные боли.
- Рекомендуется при усталости.
Техника выполнения
Разверните руки ладонями к себе, сцепите их между собой большими пальцами. Остальные пальцы выпрямите. Руки положите на низ живота, правая рука сверху.
10 дыханий руки остаются внизу живота. Потом продвиньте их скользящим движением в область пупка и совершите еще 10 дыханий, руки остаются в этом месте. Затем поднимете руки выше, в область сердца и также сделайте 10 дыханий. Поднимите руки в область верха груди, подложечной ямки, и держите их там 10 дыханий. При необходимости или 3 раза в день по 4 минуты.
Гаруда Мудра фото
Читайте подробней про мудры здесь — Что такое Мудры и как они работают
