Меруданда Мудра — привносит ощущение энергетического выравнивания в пределах оси земля-небо. Священная гора «Меру», «данда» означает «посох», а Меруданда — название позвоночного столба: вместе они представляют центральную ось энергии в теле, сбалансированную со стабильностью и центром. Эта мудра активирует и пробуждает все 5 элементов Землю, Воду, Огонь, Воздух и Эфирные Элементы, приводя их в гармонию. Также помогает правильно и осознанно дышать, рекомендуется использовать при практике пранаямы. Меруданда мудра может быть использована в медитации. Она центрирует и успокаивает ум и успокаивает дыхание.
Другое название – Merudanda Mudra.
Мудры — особое положения и комбинации пальцев рук, влияющие на течение энергии в нашем организме. И как следствие на физическое и психоэмоциональное состояние человека в целом.
Для чего выполнять Меруданда Мудра
- Гармонизирует циркуляцию энергии вдоль позвоночника и естественно уравновешивает потоки восходящей и нисходящей энергии.
- Поддерживает здоровье опорно двигательного аппарата системы, помогает выравнять позвоночник.
- Повышает оптимизм, уверенность и решительность.
- Укрепляет целостность во всех аспектах своего бытия.
- Успокаивает ум.
- Выравнивает дыхание.
Техника выполнения
Положите руки на колени ладонями вверх. Сожмите пальцы, чтобы они упирались подушечками в ладонь. Большие пальцы выпрямите.
Положите мудру на колени ладонью вниз таким образом, чтобы большие пальцы были обращены друг к другу. Такое положение мудр регулирует нижнее дыхание – животом, область крестца, низ спины. Совершите десять циклов дыхания.
Затем поверните мудры таким образом, чтобы большие пальцы рук смотрели вверх. Такое положение мудр регулирует среднее дыхание – диафрагма, солнечное сплетение. Совершите десять циклов дыхания.
Затем поверните мудры таким образом, чтобы ладони были направлены вверх, а большие пальцы рук смотрели в стороны. Такое положение мудр регулирует полное осознанное дыхание. Совершите десять циклов дыхания и расслабьтесь.
Дополнительно можно использовать аффирмации. Держите руки свободными кулаками большими пальцами, направленными к небу, опираясь на бедра в течение 5-10 естественных вдохов. Произнесите утверждение три раза вслух и затем молча — «моя энергия динамична, сбалансирована и выровнена».
Меруданда Мудра фото
Читайте подробней про мудры здесь — Что такое Мудры и как они работают
